立夏是二十四節氣的第七個節氣，也是夏季第一個節氣，農歷書記載“斗指東南維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也?！?/span>

2017年立夏節氣始于5月5日，為農歷四月初十日。立夏有"螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。"之說，從立夏開始，萬物繁盛，綠意盎然，處處洋溢著生機勃勃之色，標志著夏天的開始。

【節氣養生】

夏養心，傳統中醫認為，在立夏之時，應重點關注心臟。因為心為陽臟，主陽氣。心如同人體的太陽，可以推動血液循環，維持人的生命活動，使之生機不息，不但維持了本身的生理功能，而且溫養全身，促進水液代謝等等。心與夏氣相通應，從立夏開始，天氣逐漸炎熱，易感火邪，容易生癰長瘡等多種疾病。此節氣夏季開始，養生原則宜養心寧神、清火養陰。

第一、中午小睡，養心氣

頭痛、失眠、乏力、煩躁、坐立不安……剛進入夏天，不少人會有這些身體不適的癥狀，但是又說不上是得了什么具體的病，這跟心氣不足有關。人們在春夏之交要順應天氣的變化，重點調養心氣。每天午睡10-60分鐘可起到調養心氣的作用。

第二、膳食淡苦，心自安

夏季養心清心，除了多吃清淡食物，還應多吃些赤色或苦味食物，以養心安神，如赤小豆、櫻桃、胡蘿卜、番茄等，這些都能起到養心安神的作用。除此之外，在早晚餐時喝粥和湯類對身體也大有好處，既能生津止渴，清涼解暑，還可健脾祛濕。

第三、靜心寧神，心悠然

夏季除了飲食養生外，貴在養神?！端貑枴ど瞎盘煺嬲摗费裕骸熬駜仁?，病安從來?”說明養神對于養生的重要性。夏季應靜心養性，清心寡欲，戒大喜大悲。多靜心養神，少貪心雜念。

第四、日出晨練，心氣足

夏天是晨練的好時節。中醫養生中講究“冬藏夏長”，也就是說冬季要注意精微物質的存儲，而夏季就要增強身體陽氣的升發和外長，所以，晨練是不錯的選擇。建議大家每天堅持晨練，增強自身免疫力。

【特別推薦】

1、立夏膳食

苦瓜湯：苦瓜40克。先將苦瓜洗凈，加水適量，一起同煮1小時，加入精鹽調味即成。有清心火的功效。

冬瓜排骨粥：冬瓜100克，排骨100克、粳米200克，醋適量。將粳米洗凈，冬瓜、排骨一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調入鹽略煮即成。有解暑利水之效。

生姜羹：生姜3克、米100克，淘米后與生姜共煮，具有醒脾和中作用。

2、杵針

立夏時節心氣逐漸旺盛，此時，宜養心安神，可以選用杵針梳理背部經絡，提高身體免疫力，以達到養心安神，調和陰陽的功效。

3、辨體調理

《黃帝內經》認為不同的人的體質各不相同，故在調理上就需要根據體質調理。南充中醫醫院治未病中心采用“舌面脈體質辨識系統”，通過精確中醫體質辨識，為健康調理和遣方開藥提供客觀依據，以起到未病先防的作用。

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