清明節氣是二十四節氣中的一個節氣，也是春季的第五個節氣，農歷書記載“春分后十五日，斗指丁，為清明，時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名?！?nbsp;

2017年清明節氣始于4月4日，為農歷三月初八日，清明節氣后，氣候越來越溫和，雨水開始充沛，陽光明媚，鳥語花香。

【節氣養生】

《歲時百問》記載，“萬物生長此時，皆清潔而明凈。故謂之清明?！鼻迕鞴潥獾臍夂蜃兓磸蜔o常，麻疹、水痘等呼吸道傳染病易復發。而且此時在“風”和“濕”邪氣共同作用下，易導致關節炎、哮喘等多種慢性疾病復發。清明時節，慢性病的中老年人要忌食海魚、海蝦等“發物”。

第一、起居有節以養肝

起居有規律，不過度勞累，也不能過度閑散，要合理分配時間，要讓生活節奏隨著時間、空間和當時的氣候的變化而進行調整，利用此時生機盎然的好時機，多出去走走，放放風箏，踏青等活動，以便放松身心。

第二、飲食清淡,宜減酸增甘增辛

清明逐漸進入孟春，這個時候肝氣變得逐漸旺盛，腎氣微，故在飲食方面要減酸增辛，助腎補肝。清明前后養生，需在吃穿住行各方面加以調整，讓身體順應適時。此時節應多食一些時令蔬菜；熱性體質人不宜多吃筍和雞；有高血壓、頭暈、糖尿病、貧血的市民可多吃一些菠菜；容易消化不良的人，不妨吃一些山藥，對身體有好處。

第三、情志平和，預防心腦血管疾病

中醫認為心境平和，可以保持身體健康。尤其是清明時節要注意穩定情緒，不要因為掃墓等觸景傷情而導致情緒激動、血壓升高，容易誘發心腦血管疾病。

第四、小心過敏

清明時節，繁花似錦，也是花粉過敏癥嚴重時候。主要表現為鼻塞、流涕、打噴嚏、鼻腔以及全身發癢等癥狀。有花粉過敏史的人出游前應隨身攜帶抗過敏的藥物，并戴上口罩、手套等“防護裝備”?；加屑毙圆?、身體弱或過敏體質的人群，要盡量少去踏青，避免直接接觸各類容易誘發過敏癥狀的植物，以防止過敏性皮炎的發作。

【特別推薦】

1、清明膳食

豬肝山藥湯：淮山藥40克，生姜15克，豬肝200克。先將豬肝洗凈，加水適量，一起同煮1小時，加入精鹽、紹酒適量調味即成，有健脾疏肝的功效。

草莓粥：草莓50克，粳米200克，冰糖適量。將粳米洗凈，草莓切丁后一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調入冰糖略煮即成，有解郁固本之效。

2、刮痧

清明時節木氣漸漸旺盛，此時，養生宜疏肝養脾胃滋腎水。在清明前后以肝、膽、腎和膀胱經為主要刮痧路線，以達到疏肝補腎、固本培元的功效。

刮痧時間：4-6月

3、治未病特色膏方:三仙拜壽膏

南充中醫醫院治未病中心精選道地茯苓、薏苡仁、山藥、陳皮制作而成膳食膏方，具有健脾化濕，提高免疫力的功效。