農歷五月初五（今年5月30日）是端午節，又稱端陽節，正值小滿節氣，是中國十分重視傳統節日，此時天氣日漸炎熱，蚊蟲蒼蠅滋生，被稱為“惡月”或“百毒月”，故除了掛艾草、吃粽子、劃龍舟外，端午節也是一個防疫祛病、避瘟驅毒、祈求健康長壽的“衛生節”。

第一、端午習俗之一就是喝雄黃酒。

雄黃的藥性是比較苦的，主要作用是殺蟲、解毒，治療蛇蟲咬傷等。雄黃的主要化學成分是有毒的二硫化砷，加熱后經化學反應變成三氧化二砷，也就是砒霜。眾所周知，砒霜是劇毒物質，毒性極大，人如果誤服，5～50mg即可引起急性砷中毒，中毒表現為惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉或水樣大便，便中帶血，同時伴有肝、脾、腎功能損害，血壓下降和循環衰竭，甚至出現中樞神經系統麻痹、意識模糊、昏迷等。市民不要圖新鮮多喝雄黃酒謹防中毒。外用也不宜大面積涂擦及長期持續使用。

第二、端午習俗之二吃粽子，腸胃不好要忌口。從中醫養生學角度看，粽子也是藥膳的一種。用來包裹粽子的粽葉更有講究。北方大多用蘆葦葉，南方多用蘆竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如：葦葉可以清熱生津、除煩止渴；蘆竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。然而，粽子清香糯滑，大都是用糯米做成的，黏度高、不易消化，且缺乏纖維質，含過多的脂肪、鹽、糖。所以，粽子味雖美卻不宜多食，建議尤其是胃腸不好以及有心腦血管疾病、糖尿病等人群少吃粽子。此外，吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可幫助腸、胃蠕動，對吃粽子引起的胃腸道消化不良有一定的預防作用。

第三、端午習俗之三掛艾草和菖蒲、佩香囊。插艾和菖蒲是端午節的重要內容之一，大家喜歡把菖蒲和艾條插在門眉，懸掛在堂中。

艾，又名家艾、艾蒿。它的莖、葉都含有揮發性芳香油。它所產生的奇特芳香，可驅蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣。中醫以艾入藥，有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功能。將艾葉加工成“艾絨”，是灸法治病的重要藥材。菖蒲是多年生水生草本植物，是提神通竅、健胃消滯、殺蟲滅菌的藥物。但過敏體質人群要謹慎“跟風”，別因驅蚊防蟲而引起哮喘等過敏性疾病。此外，若蚊蠅數量并不龐大，不一定要插艾草，采取緊閉室內門窗或開紗窗通風等措施即可起到防蚊蠅、去除病毒和細菌的效果。

第四、端午習俗之四劃龍舟或戶外運動。端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣較煩悶，假如工作壓力大，人體生理氣血運行不順，容易煩躁憂郁、心悸胸悶。情緒的變化，會影響臟腑的功能，亦可導致精神疾患。劃龍舟能使全身氣血暢通，可增益心肺功能，調理脾胃代謝，通調氣血循行，憂郁情緒也隨之化開。端午節時賽龍舟雖是一項很好的戶外體育活動，但不是所有市民都能參與。建議此時多去江河沿線景觀帶等臨水的地方做大步走、慢跑等運動，或進行游泳等親水運動，同樣可達到健身效果。在相對涼爽的臨水環境中運動，即能達到鍛煉效果，疏通氣血，又不至于受暑熱的傷害。

特別推薦

1、粽子配茶更養生

粽子配茶，不僅味道會更好，而且還具有養生的功效。甜味的粽子，相配的茶有薄荷茶、綠茶。清淡的綠茶和薄荷能增進葡萄糖的代謝，有助消化。油性的咸粽，相配普洱茶、菊花茶、山楂茶，能夠去除口感上的油膩。其中普洱茶是上乘的選擇，去脂效果非常好。此外，一些花草茶也是粽子的良配，可根據自己的身體狀況選擇合適的。

玫瑰花：可改善內分泌失調，進而促進肌膚光滑而有彈性。另外，玫瑰花也可預防便秘，減緩痛經或月經不調等問題。

洋甘菊：氣味清香，具有鎮定作用，能幫助睡眠，穩定情緒，還能潤澤肌膚。

不過要切記，花草茶都有藥性，不要隨便組合，屆時可多咨詢專業人士。

2、五色香囊驅“五毒”

端午時節是一年中陽氣至盛的時段，天氣較悶熱，假如工作壓力大，人體生理氣血運行不順，人容易煩躁憂郁、心悸胸悶。為了安度暑日，民間在端午這天，除了采集一些草藥制作成香囊懸掛、佩戴，借以避毒祛邪，防病健身。