春分節氣是二十四節氣中的第四個節氣，也是春季的第四個節氣，農歷書記載“斗指壬為春分，約行周天，南北兩半球晝夜均分，又當春之半，故名為春分?！?nbsp;

2017年春分節氣始于3月20日，為農歷二月廿三，春分節氣后，氣候溫和，雨水充沛，陽光明媚，草長鶯飛，柳青花香，小麥拔節。因此歐陽修詩云：“南園春半踏青時，風和聞馬嘶，青梅如豆柳如眉，日長蝴蝶飛?！痹娙松鷦拥拿枥L了春分節氣春意融融的大好時節的景象。

【節氣養生】

“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。一個“分”字道出了晝夜、寒暑的界限，應注意保持人體的陰陽平衡狀態，忌大寒大熱，以和為貴，以平為期。因此春分養生，一要護肝養陽，二要顧護脾胃，三要養陰益腎。

第一、夜臥早起以養肝

日常生活中應當起居有常，勞逸結合，使生活節奏隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調整，利用生機盎然的好時機，多做戶外活動，放松身心。做到晚睡早起，與日俱興。

第二、飲食忌大熱大寒，宜平和為期

春分屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，多食酸性食物會使肝火更旺，損害脾胃，不利于養肝，故在飲食方面宜辛甘發散、省酸增甘?？偟脑瓌t是忌大熱大寒，力求“平和”，可根據自己的實際情況，選擇能夠保持機體“平和”的膳食。如在烹調魚、蝦、蟹等寒性食物時，應佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調料，防止因此類菜肴性寒偏涼，而引起脘腹不舒；而在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，應配以蛋類滋陰之品，以達到陰陽互補的目的。飲食宜辛甘發散、省酸增甘，忌油膩生冷，尤不宜多進大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等食物，以免助熱生火傷胃損陽。

第三、謹防濕熱

按照中醫“五運六氣”理論，從春分（3月20日）至小滿（5月21日）的這段時間里，多發濕熱類、傳染類疾病。為此，“春分”以后養生應以祛除濕熱為主。飲食宜清淡，可以進綠豆湯、紅豆湯，飲綠茶、菊花茶，可以防止體內積（郁）熱。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣火鍋等，以免積（郁）熱化火，生瘡長癤。此外，注意口鼻保健，防止溫熱毒邪侵犯肺部。引發哮喘、咳嗽以及過敏等疾病。

第四、適當“春捂”以防風

農諺言“春分風不小，要防痛深擾”。春分正是春風拂面之際，春寒未消的時節。中醫認為“春多風病”，春風會引發風寒感冒、咳嗽咽癢、頭脹頭痛甚至眩暈、以及耳鳴、目脹、口苦、失眠多夢、面紅、急躁易怒等疾病和癥狀。因此，應適度“春捂”，注意防風，以防舊病復發或引發感冒、各種傳染病。

【特別推薦】

1、春分養胃好湯粥

山藥扁豆鯉魚湯：白扁豆30克，淮山藥40克，生姜15克，鯉魚1條（約500克）。先將鯉魚剖腹，去鱗、鰓及內臟，洗凈，加水適量，與前三味藥同煮1小時，加入精鹽、紹酒適量調味即成。有健脾胃祛潮濕的功效。 

茯苓粥：茯苓15克，粳米200克，冰糖適量。將茯苓、粳米洗凈，一同放入鍋中，加適量清水，大火煮開后改小火煮至粥熟米爛，調入冰糖略煮即成。有健脾利濕潤燥之效。

菊花粥：菊花15克，粳米100克。菊花洗凈，粳米淘洗干凈。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用于頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。

梅花粥：白梅花5克，粳米80克，陳皮5g，先將粳米煮成粥，再加入白梅花、陳皮，煮沸兩三分鐘即可，每餐吃一碗，可連續吃三五天。梅花性平、陳皮味辛，能舒肝理氣，激發食欲。

2、艾灸升陽

春分時節木旺土衰水弱，養生宜疏肝火、養脾胃、滋腎水。在春分前后以肝經與脾經、胃經的腧穴為主要治療點，選“肝俞、脾俞、太沖、足三里、關元、中脘、三陰交”等穴位施行助陽祛寒的“節氣灸”，可以健脾暖胃，柔肝養腎。

艾灸時應注意補益和升發都不易太過，灸療時間要適當縮短，以30分鐘為宜。

艾灸時間：3月19日－22日。

3、春季膏方

1、山楂膏健脾調胃。

2、梨咳露潤肺化痰。