夏至是二十四節氣的第10個節氣，也是夏季第四個節氣?！稓v書》記載：“斗指乙，為夏至，萬物于此皆假大而極至，時夏將至，故名也”。夏至這天，太陽直射地面的位置到達一年的最北端，白天最長，黑夜最短，故名“夏至”。

2017年夏至節氣從6月21日至7月6日（即農歷五月二十七日至六月十三日）。夏至節氣的到來，標志著夏季炎熱的氣候開始了，正如人們常說的“不過夏至不熱”。此后暴雨頻現，氣溫持續升高。

【節氣養生】

夏至是陽氣最旺的時節，同時也是所謂“陰陽爭死生分”的時節，陰陽交替，人體容易患各種疾病。這個時節養生，一方面要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“長”字。另一方面，暑熱常常兼夾濕邪，《理虛元鑒》中明確指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕”。因此夏至節氣養生的總原則是養陽氣、防暑熱、祛濕邪。

養陽避暑 忌夜臥貪涼

夏季的炎熱，恰恰是上天送給我們一個最珍貴的禮物，為我們身體提供陽氣的大好時機。如果我們順應自然“熱”著過，可以幫助身體陽氣升發，為身體“養陽”。

忌冷水洗?。豪渌丛∈呛芏嗲嘀心行宰钕矚g的消暑方式，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。

忌夜臥貪涼：“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷是非常嚴重的。

靜心調息 忌惱怒憂郁

《黃帝內經》曰：“使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。就是說，夏季要神清氣和，快樂歡暢，心胸寬闊，精神飽滿，如萬物生長需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。與此相反，舉凡懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通跳，皆非所宜。故夏至節氣要做到心寬喜樂，氣和神悅，即所謂“心靜自然涼”。

晚睡早起 忌劇烈運動

“夏三月……夜臥早起，無厭于日”。夏至節氣，晝長夜短，起居調養需要順應自然界陰陽消長變化的規律，宜晚睡早起。以順應自然界陽盛陰衰的變化，盡量保持每天有7小時左右的睡眠時間。

運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，也可到森林、海濱地區去療養、度假。鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動。

食苦酸咸忌過寒飲冷

夏時心火當令，心火過旺則克肺金，故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。根據五行的相互關系，味苦之物能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節，出汗多，汗泄太多，不但傷陰氣，也易損傷陽氣。中醫認為此時宜多食酸味，以固表，多食咸味以補心。從陰陽學角度看，夏月伏陰在內，飲食不可過寒，如《頤身集》所說：“夏季心旺腎衰，雖大熱不宜吃冷淘冰雪，蜜水、涼粉、冷粥。飽腹受寒，必起霍亂?！毖云淅涫巢灰硕喑?，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。

【特別推薦】

夏至飲食

1、生姜：

俗話說：“飯不香，吃生姜”。夏季暑熱，多數人食欲不振，而生姜有利于食物的消化和吸收，因此，早上一片姜，對于防暑度夏有一定益處。

2、荷葉茯苓粥：

荷葉1張(鮮、干均可)，茯苓50克，粳米或小米200克，白糖適量。先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。有清熱解暑、寧心安神的功效。

3、薏仁綠豆粥：

薏仁50克,綠豆50克,粳米或小米200克,薏仁健脾化濕，綠豆清熱解毒。薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2-3小時，讓它充分吸

收水分，綠豆最好也浸泡12小時，然后等份煮粥即可。

三伏貼（灸）

三伏天是一年中最為炎熱的時期，中醫認為此時人體陽氣外泄，毛孔張開，外邪易于入侵，各種疾病容易復發或發作。在此時節，采用傳統穴位貼敷療法——“三伏貼（灸）”(與冬天的“三九貼”相似)，通過經絡的循行和氣血的輸布將藥物直達病所，起到防病治病的效果，正是冬病夏治的好時機。

2017年三伏貼（灸）具體時間：

2017年7月12日（一伏）    2017年7月22日（二伏）

2017年8月1日（加強貼）   2017年8月11日（三伏）

中醫辨體調理

傳統中醫認為，不同的人的體質各不相同，故在調理上就需要根據體質調理。南充中醫醫院治未病中心采用“中醫體質辨識”、“紅外熱成像（中醫CT）”、“經絡檢測”，為您精確辨識體質，為健康調理和遣方開藥提供個性化的客觀依據，以起到未病先防的作用。

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